Kiwi - váš spojenec během devíti měsíců těhotenství

Těhotenství je období plné změn a nových pocitů. Kromě péče o své tělo je důležité dbát i na vyváženou stravu. Jedním z druhů ovoce, které by nemělo chybět v jídelníčku těhotné ženy, je kiwi. Pojďme se na kiwi podívat blíže.

Toto malé, zelené, chlupaté ovoce plné vitamínů, minerálů a antioxidantů má svůj prapůvod v daleké Číně, kde rostlo v divoké přírodě jako Actinidia deliciosa. Postupně se rozšířilo do různých koutů světa a začalo se pěstovat nejdříve v Japonsku nebo na Novém Zélandu. Zde si získalo oblibu díky svému svěžímu a ovocnému chuťovému profilu, který připomínal místním obyvatelům angrešt a proto mu začali říkat „čínský angrešt“. Na Zélandu toto ovoce vyšlechtili do dnešní podoby, kterou každý zná a také ho tam komerčně pojmenovali jako kiwi. Největšími pěstiteli jsou dnes ale Italové, až poté v závěsu Novozélanďané, Chilané, Francouzi, Japonci, Řekové nebo Američané.

Kiwi v těhotenství

• Imunita nade vše: Těhotenství je období, kdy je imunitní systém ženy zatížen více než obvykle. Vitamin C, kterého je v kiwi velké množství (cca 74,7 mg/ ve 100g ovoce), pomáhá posilovat imunitní systém a chránit tělo před infekcemi. Kromě toho, antioxidanty obsažené v kiwi neutralizují volné radikály, které mohou poškozovat buňky a přispívat ke vzniku zánětů.
  Rovněž únava je během těhotenství častým společníkem. Kiwi napomáhá zvýšit energetickou hladinu díky obsahu vitaminů skupiny B a železa. Tyto živiny přispívají k tvorbě červených krvinek a zlepšují přenos kyslíku do buněk.
  
• Zdravé trávení bez problémů: Zácpa je jedním z nejčastějších trávicích potíží v těhotenství. Vláknina v kiwi podporuje pravidelné vyprazdňování a pomáhá udržovat zdravé trávení.
  
• Foláty – stavební kámen pro zdravý vývoj plodu: Jedním z nejvýznamnějších přínosů kiwi pro těhotné ženy je vysoký obsah folátu. Folát, neboli kyselina listová, hraje klíčovou roli v prvních týdnech těhotenství, kdy se tvoří nervová trubice plodu. Nedostatek folátu může vést k vážným vrozeným vadám nervové soustavy, jako je rozštěp páteře nebo nedokonale uzavřený mozek. Proto je důležité, aby těhotné ženy měly dostatečný příjem tohoto vitaminu.
  
• Důležitý třetí trimestr: V tomto trimestru můžete slyšet o tzv. těhotenském diabetu. Kiwi má nižší glykemický index než mnoho jiných druhů ovoce (100 g kiwi obsahuje jen asi 1 lžičku glukózy). To znamená, že ovoce vám nezvedne hladinu cukru v krvi. Ale je přitom zároveň dost sladké na to, aby zabrzdilo vaši touhu po další dávce sladkého.
  Vitamín K: Průměrné ovoce obsahuje 27,8 mcg vitaminu K. Tento vitamin podporuje hojení a napomáhá srážení krve. Jak se bude blížit datum porodu, budete se chtít ujistit, že má vaše tělo dostatečnou hladinu tohoto vitamínu.