Datle: sladká energie v těhotenství

Datle, sladké a výživné plody datlové palmy, si v posledních letech získávají stále větší oblibu zejména u těhotných žen. Proč tomu tak je a jaké benefity přinášejí těhotným maminkám a jejich miminkům? Pojďme se na to společně podívat.

Proč jsou datle v těhotenství tak oblíbené?

Datle jsou nejen chutné, ale především skrývají bohatství živin, které jsou pro těhotné ženy a jejich vyvíjející se miminko nezbytné.

Mezi nejvýznamnější benefity datlí patří:

• Jsou bohatý zdrojem energie: Datle jsou plné přírodních cukrů, které dodávají tělu rychlou energii a pomáhají udržet hladinu cukru v krvi stabilní.
• Vláknina pro zdravé trávení: Vysoký obsah vlákniny napomáhá zlepšit trávení a předcházet zácpě, což je častý problém v těhotenství.
• Draslík pro správnou funkci svalů a nervů: Draslík je důležitý minerál, který pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle a podporuje správnou funkci svalů a nervů, včetně dělohy.
• Železo pro prevenci anémie: Datle obsahují železo, které je nezbytné pro tvorbu červených krvinek a prevenci anémie, která se v těhotenství často vyskytuje.
• Vitamíny a minerály: Kromě železa a draslíku jsou datle bohaté i na další vitamíny a minerály, jako jsou vitamíny skupiny B, hořčík, vápník a měď.
• Možné zkrácení porodu a zmírnění bolesti: Některé studie naznačují, že pravidelná konzumace datlí v posledním trimestru může pomoci změkčit porodní cesty a zkrátit dobu porodu.

Existují nějaká negativa?

I když jsou datle obecně považovány za zdravé a výživné, je důležité zmínit i některá možná negativa:

• Vysoký obsah cukru: Přestože se jedná o přírodní cukry, vysoký obsah kalorií v datlích může přispět k přibírání na váze, pokud jsou konzumovány nestřídmě a ve velkém množství.
• Alergie: V ojedinělých případech může dojít k alergické reakci na datle.
• Kontaminace: Stejně jako u jiného sušeného ovoce, i datle mohou být kontaminovány bakteriemi, plísněmi nebo houbami. Nejběžnějšími kontaminacemi sušených plodů z exotického ovoce jsou aflatoxiny, Zdrojem těchto jedů jsou mikroskopické houby Aspergillus, které se běžně v potravinách vyskytují. Riziko kontaminace se zvyšuje nevhodným zpracováním, skladováním a transportem. Proto je důležité vybírat kvalitní produkty z ověřených obchodů a také sušené ovoce vhodně skladovat.

Od kdy jíst datle v těhotenství

Ohledně konzumace datlí panují určité diskuze. Obecně se nedoporučuje jíst datle hned od začátku těhotenství. Ačkoli jsou datle zdravé a výživné, existuje několik důvodů, proč je lepší počkat s jejich pravidelným zařazením do jídelníčku až na pozdější období těhotenství:

Jak jsme již zmiňovali, datle obsahují poměrně velké množství přírodních cukrů, které v prvních měsících těhotenství mohou zvyšovat hladinu cukru v krvi, která je nežádoucí a mohou napomoci problému zvanému gestační diabetes, který postihuje až 17% těhotných žen. Některé těhotné ženy mohou mít v těhotenství zvýšenou citlivost na určité potraviny a datle mohou způsobit zažívací potíže jako nadýmání nebo průjem.

Datle představují zdravou a chutnou alternativu pro těhotné ženy, které hledají přírodní způsob, jak doplnit energii a živiny. Jejich bohatý obsah vlákniny, vitamínů a minerálů přispívá ke zdraví matky i dítěte. Přestože existují i určitá omezení, konzumace datlí v rámci vyvážené stravy, může být pro těhotné ženy velmi přínosná.
Další informace o ovoci a jeho konzumaci v těhotenství se dočtete více zde: Ovoce v těhotenství